13 lat

Cześć wszystkim . Mam pytanie ułoży mi ktoś dietę ? Mam 13 lat ważę 51.5KG i mam 171cm wzrostu . Jeśli będzie coś jeszcze potrzebne to podam .

Witam. Mam 13 lat, 177cm wzrostu, i ważę 63kg, trenuje teakwondo (3 razy w tygodniu, naprawde cięzkie treningi). Prosiłbym was o ułożenie diety, bo sam nie potrafię. Z góry dziękuje.

Cześć. Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 42kg wagi. Co jeść aby zdrowo przytyć? Nie chodzi mi o tłuszcz tylko o to aby przybrać tak ze 3-4kg na wadze.

Prosze o ulozenie planu dla mnie mam 13 lat 172 cm wzrostu i 65 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu, a wszedzie piszą plany tylko na 3 dni. Pomóżcie. PROSZE

mam 13 lat 164cm wzrostu mięśnie mam jak na mój wiek duże lecz chciałbym mieć mięśnie brzucha i klatki piersiowej bardzo bym prosił o ćwiczenia z góry dziękuje

Witam, mam 13 lat i ćwiczę poszczególne mięśnie. Czy ciężar 4 kg przy przysiadach może zaszkodzić mojemu kręgosłupowi? Mam lekkie skrzywienie Z góry WIELKIE dzięki.

Da się trenować biegi narciarskie nie należąc do żadnego klubu i czy przyniesie to jakieś efekty? Jeśli tak, to jak trenować? Można zacząć w wieku 13 lat?

No elo mam 13 lat 190 wzrostu i lekko ponad 90 kg , w te wakacje chciałbym to na rzeżbe "przerobić". Jakie ćwiczenia polecacie. Narazie mam tylko hantle 8 kg ale kupuje ławke w wakacje :p

Mam 13 lat,163 cm i 42 kg. Ostatnio zaczołem ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Robię : brzuszki, pompki, dipy, podciągniecia itp. Ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy mogę przestać rosnąć?

Mam 13 lat i waze 39 kilogramow. Od paru dni leci mi krew z nosa slabo sie czuje oraz wymiotuje i jestem blada. W wyniku badaniu moczu hemoglobina byla ujemna . Czy mam anemie ?

Witam. Od dwóch dni czuje jak coś stoi mi w gardle. Mam 13 lat. Moja mama mówi ze mam czerwone gardło, ale ono w ogule mnie nie boli. Co mi może być?

chcialbym zostac pilkarzem mam 13 lat duzo tam nie umiem grac ale trenuje

jestem nowy, chcę spalić tkante tłuszczową oraz poprawić mięśnie brzucha i klatki, jakie ćwiczenia zalecacie ? waże 49 kg, 159 wzrostu, 13 lat

Mam 13 lat i jestem kobieta mam dylemat... na ile moge sobie pozwolić w ćwiczeniach aby sie nie przetrenować i jakie wybrać ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha?

Siema :P Co myślicie o treningu DOMATORA . Mam 13 lat i Chciałbym go ćwiczyć. Bez Ekspandera bo nie mam :P . Ćwiczyć czy nie ?? :P

Witam mam 13 lat i chciałbym mieć ładny brzuch i klatę . Moglibyście podac jakies treningi ale w domu jedyny jaki mam sprzet to drazek i hantle poltora kilogramowe

mam 13 lat urosnie mi jeszcze ???? bo się martwie

Cześć. Mam 13 lat gram w piłke nożną i chciałbym byc szybszy.Moj czas na 60 to 9,4 a więc marnie ;/. Może mi ktoś ułoży plan???

Miewam skurcze w prawej nodze. Nie mogę jej wyprostować lub prosto ustawić. Nie wiem czy to istotne ale mam 13 lat i lubię troche poćwiczyć.

mam 13 lat i chcialem sobie wyzezbic troche klate i chce podnosic hantle 2x2kg czy w moim wieku można dopuścić się takiego zadania ? ile razy w tygodniu ćwiczyć ?